263E 変形性股関節症:リハビリの自主トレ

 今日は日曜日なので、

理学療法士さんはお休みだから、

自主トレをしまーす。

昨日、このホワイトボードを見た理学療法士さんが、

私が自主トレをしていることに気付き、

どんなことやってるか見せて、と。

メニューには、前の病院でやったことや、

自分なりに必要と思ったことを4つ書き出していた。

腰上げ、腿あげ、立ち上がり、足の横開き。

それを改善して、

新しく4つ、日曜日にやってほしいことを、

提案してくれたのね。

腰上げの時、今までは両肘をベッドについて、

それで体を支えていたけど、

今度のは、両手を胸でクロスさせることに。

少し難度が上がった。

腿上げは、継続。

新たに、廊下のバーにつかまって、

腿の付け根伸ばす運動。

右足を引いたまま、30秒以上。

新しいメニューは、もう1つ。

ベッドで、左を下にして横たわり、

右足を開く運動。

注意点は、開く時、回転させてはいけない。

昨日、約束したので、

今日は、新しいメニューに書き替えたわ。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

6時点灯とともに、起床。

まずは、トイレに。

昨日から、歩行器での移動OKになった。

今度の歩行器はコンパクトで、使いやすい。

名前を、もう、付けたよ。

黒ちゃん。うふふ。

ステンレスと黒の組み合わせは、スタイリッシュね。

前の病院のイエロー君、どうしてるかな？

ちょっと、懐かしい。

病室のみんなの顔も、思い出される。

みんな、転院したり自宅に帰ったりしてる頃ね。

どうしてるかな？

もう、会うことないと思うけど、

傷が治って、早く日常生活に戻れますように。

でも、きっと、私のブログ見てくれてると思う。

転院の時、みんな私に手を振ってくれて、

頑張ってねって、声をかけてくれたの。

こんなに嬉しいお見送りを受けたのは、初めてよ。

だから、私も、今言うわ。

○○さん、チラシで作ったゴミ箱、ありがとう。

○○さん、寝言のキミが可愛かったよ。

○○さん、私のブログを褒めてくれて、ありがとう。

本当にお世話になりました。

とても楽しい入院生活で、一生忘れられないわ。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

トイレの話に戻るわね。

今度の病院のトイレは、別室にある。

すぐ右隣と、真向かいにも。

空いていれは、私は、歩行器の向きそのままの、

真向かいに進むことが多いわ。

その前に、部屋を出る時、両方の信号を確認。

トイレのドアの上の信号が、

青なら空室、赤なら使用中。

それを確認してから、進む。

トイレのドアは、横開きなのよ。

すごく使いやすい。

それで、手でスライドさせると、引き込まれる。

閉める時は、軽く引くと、自動的に閉じる。

でも、ロックはされない。

それでも、トイレの上の信号が赤くなるから、

間違って開ける人はいない。

用を足して出ると、信号は青になってる。

ね～？スゴイでしょ？！

この病院は、今年できたばかりだから、

最新の設備が導入されてるの。

病室も何もかも綺麗で、清潔な感じ。快適よ。

お食事は、前の方が美味しかったけどね。

それと、前のところは、景色が抜群に良かったけど、

今度は、カーテン開けて外を眺められない。

マンションとかに囲まれているから。

まあね、贅沢言っちゃいけない。

でも、同室の方と仲良くなったから、居心地がいい。

1個上のセンパイ。

同じ団塊の世代だから、話が通じる。

今朝は、この病院は寒いという話題に。

確かに、前の病院は少し暑かったけど、

ここは、体が冷える。特に、足元が。

私が、靴下を履いてないせいもあるけど、ね。

それで、私は、特別兵器を持参してある。

これなんだけど…。

コスモパック。

これは、医療用具として売っていたの。

カタログ通販で見つけたのかしら？

忘れた。

これは、ぽかぽかした優しい熱が、

体内5～6cmまで浸透するので、

体を芯から温め、

老廃物や過剰塩分、有毒の金属を体外に排出。

熱が活性エネルギーとなり、内臓器官の働きも強化。

腰や腹、頚椎部に当てて使うためのもの。

私は、頚椎ヘルニアを起こしたことが2度あり、

首の骨が詰まって、肩の筋肉が硬直しやすいの。

それで、首や肩を温めて、痛みを取るのに使ってる。

知ってる？痛みって、物質なんだって。

痛みの物質が狭い所に留まると、痛みを感じる。

痛みの物質を流せば、痛みは感じなくなる。

私は、この器具を使って、実感することができた。

何年前に買ったのかしら？🙄

頚椎の事故が発生したのは、確か、55歳頃。

もう、20年もお世話になりましたなってる。

これのお陰で、どんなに助かったか。

今は、病室が寒くて体が冷えるから、

よる寝る時に、肩を温めるのに使ってるの。

ぽかぽかして、体がリラックスするので、

スッと、眠りに入っていく。

ただし、こういう物を勝手に持ち込んではいけない。

私は、事前に主治医に話して、許可を取ったわ。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

歩行器を使って、病棟の散歩。

トイレに行ったついでに、軽く1周することにした。

1日8回行くとしたら、1日に8周する計算。

でも、今日は、ベッドのシーツ交換で、

外で待機しないといけないから、

これは、3周した。

なんだかんだで、今日は、10周するかもしれないわ。

スマホをやってる時は、足首の運動をしたり、

時には立ち上がって、

歩行器を支えに、立ったままブログの記事を書くの。

今朝は、ホットタオルで体を拭いて、

新しいパジャマに着替えた。

紙パンツも、新しく交換。

ちょっと、紙パンツの枚数を確認。

あと、7枚か…。

1週間で退院できるといいけど、

長ければ、2週間に。

ということは、最悪、18日の退院ということも。🙄

あと、12日か…。

入浴が1日おきくらいにあるらしいから、

紙パンツも、それに合わせて交換で行こう。

えっ？不潔？！

下痢とかするんだったら、衛生上良くないけど、

今のところ、大丈夫。

あと、マスクの交換のことも、

入院のしおりには、毎日交換ってあったけど、

特に、チェックされるわけでもないとわかったので、

数日使ってからの交換で、枚数は足りる。

こんな悩み、売店があればしなくていいのに。

でも、贅沢言っちゃいけないね。

自動販売機があって、水は買えるので良かった。

でも、前は110円で買えたのに、

今度は130円もする。

1日2本は飲むから、2週間となると、

130円✕2回✕14日＝？

いくらになる？

入院期間が長いと、水が高いのも、困る。

そんな、ちっちゃいこと心配するより、

自分の体のことに集中しないとね。

今日は、自主トレ、頑張りまーす！

ファイト！

                           by        ころりん

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260E  変形性股関節症:転院します

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