99K あ、地震だ！ヘルメットを被った私

6月 16, 2026

あ、地震だ！

少し揺れを感じた私は、すぐにヘルメットを被って、

しばらく、様子をみた。

小さな横揺れで、すぐに収まったけど、

大きな地震が来るかもしれない。

すぐに、お風呂のお湯張りボタンを押す。

この2つの行動は、いつもやることなの。

・へルメット…頭を守る

・風呂の水張り…生活水の確保

この後、トイレへ。

それは、トイレは柱が多くて、安全な場所だから。

そのうち、トイレが使えなくなるかも知れないから。

揺れは小さくて、震度2～3くらいかと、

TVをつけたら、横浜は、震度4だった。

思ったより、強かったみたい。

マンションだと耐震構造になってるから、

あまり揺れを感じないかもしれない。

でも、油断大敵。

この後、どうなるか、わからないし…。

寝るのが怖いな…。

寝てる時、大きい地震が来たら…。🙄

でも、ベッドのそばに倒れるものはないから、

あまり心配しないことにしよう。

台所の下には、

災害用の非常食と水をストックしてる。

これがあるから、安心しよう。

みんな～、うちは大丈夫だから、安心してね～。

by ころりん

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今日は、木曜日。木曜日と言えば、ヤマハの音楽教室。私がやってるのは、「健康と歌」。なんだけど、月に3回のお稽古なので、たまたま、今日はお休みなの。ヤマハでは、8年ほど前、団塊の世代がどっと高齢者になったことでそれへのアプローチとして、フレイル予防、認知症予防を目的に音楽を通して元気を維持してもらうウェルネスプログラムを打ち出しました。私は、7年くらい前に、 BSの、ヤマハのTVコマーシャルで「青春ポップス」の紹介を見たことがきっかけでした。それで、すぐに、近くのヤマハに行って、まずは、「健康と音楽」を申し込み、しばらくして、「青春ポップス」も。「健康と歌」と「健康と音楽」は、似ているけど、違う。「健康と音楽」の方が、エクササイズが多く、「健康と歌」は、歌うことがメイン。どちらも共通して、丁寧な準備運動と、呼吸法、発声練習に時間を割きます。これだけでも、軽く一汗かきます。やはり、大きく息を吸って、しっかりと吐ききることは、心肺機能を高め、脳への血流も良くなります。また、正しい腹式呼吸をすることで、横隔膜が上下し、お腹の調子も良くなるような気がします。 (個人の感想ですが) そして、ここからが、ユニーク。先生のお手本を、とっさに真似るリズム打ち。始めは簡単だけど、次第に、体全体を楽器にしてのリズム打ちへ。もう、何が何やら。あー、もーわかんない！！私は、これが苦手で、笑ってごまかしてます。てへっ😛。でもね、実は、これがイイみたいよ。できる、できないは、ともかく、脳への刺激が活発になされているから。おそらく、前頭葉とやらの血流も上がる。そう思えば、間違ってもOK。ま、それはそうだけど、神経を集中して、お手本通りにやろうとすることは、もっと大事かな？これって、認知症予防かもネ。そして、次も、苦手なんだけど、記憶力ゲーム。 10人ほどのメンバーが、1つのテーマで連想した言葉を出し合います。先日のテーマは、家電製品だったわ。ドライヤーとか、テレビとか、冷蔵庫とか。それぞれ、誰が何を言ったか覚えて、順に歌っていくの。 1週は、なんとかできても、さらに、２周となると、もう、忘れてる。笑いあって、これが、和やかな時間なの。最後に、やっと、歌の時間。今やってる...

2B 私のふるさと&大谷翔平

5月 10, 2026

私のふるさとは、岩手県の奥州市です。そう言われて、ピンとくる人は、きっと、野球好きですね。🙂 そう！あの、大リーガー、大谷翔平の出身地なんです！初めて会った人でも、自己紹介で、そう言うと、大盛り上がりします。大谷さんを嫌いな人って、いないから、こちらの印象まで良くなってしまいます。前人未踏の、二刀流への大チャレンジ。ほんとに、すばらしい！その上に、あの、ルックス。そして、気立てが良くて、しかも、社会貢献に積極的。もう、言うことなし！でもね、彼が結婚するまでは、田舎のオバチャンたちは、心配していました。悪い女に引っ掛かるんじゃないか、ってネ。その点、あの子は賢い。両親の言い付けを守って、芸能人ではない人、スポーツ選手を選んだ。その奥さんが、まぁ美人で、身長も釣り合ってるし、旦那さんを良く支えている感じよね。大谷さんて、野球の選球眼がいいだけじゃなく、人を見る眼、女を見る眼も、優れているのネ。なんてふうに、井戸端会議は、かしましかった。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ これで、奥州市も、全国的に認知されたので、町の活性化に繋がればいいんだけど…。ご他聞に漏れず、町の空洞化が進み、市街地に人の姿が見えない。私も、戻って来ない人間のひとりだから、エラそうなことは、言えないけど、時々、お祭りの時や、お墓参りなどで帰省した時、街をブラついて、寂しさを感じます。奥州市は、市町村合併によって誕生した町で、昭和生まれの私は、前沢町で生まれ、転校して、水沢市の住民となりました。当時は、地方の小都会として活気がありました。その時、初めて、火防祭(ひぶせまつり) を見て、絢爛豪華な屋台と、雅な祭り囃子に子どもながらも、とっても感動しました。皆さんにも、ぜひ、一度見てほしいわ。🙂 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ そして、知る人ぞ知る、緯度観測所。国際的な天文台で、北緯39度8分の、世界の6か所の中の1つ。初代所長、木村栄によって、 Z項が発見されたんだそうな。科学に疎い私には、あ...

58E 大腸カメラで大腸がん&急性虫垂炎の経過観察

6月 04, 2026

大腸カメラの検査が終わりました。去年手術した、大腸がんと急性虫垂炎の経過観察。大腸がんは、去年の夏に発覚し、即、手術。場所は、上行結腸。ポスターの左側が大腸の昇り口で、その真ん中辺りに、 45ミリの大きな腫瘍が見つかったの。私には、まるで珊瑚礁みたいに見えたわ。幸いなことに、表面に留まっていたので、なんと、ステージ 0！！😮 なので、手術も、簡単。内視鏡で切除できたので、体への負担も、全然なかった。不幸中の幸い。🙂 大腸がんって、日本人の女性の死因の第一位なんだって。怖いよね。やっぱり、早期発見が大事。そうすれば、私みたいに、内視鏡手術で済む。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 急性虫垂炎のほうは、大腸の入口の、盲腸の下にぶら下がってるアレ。去年の春に発覚し、緊急入院。炎症の度合いが高すぎて、すぐには手術できない。 24時間、抗生剤で、炎症を下げ続けた。 2～3か月後、落ち着いてから手術、の予定立ったけど、念のため、大腸カメラ検査したら、デッカイ腫瘍が見つかった！😮 そんな訳で、急性虫垂炎の手術は、年末にずれ込んだって訳なの。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 今日の検査中、モニター画像を見た感じでは、悪くはなさそうだけど、果たして、結果の診察で、何て言われるか…？🙄 経過良好と言われたら、次の手術が、待っているんだ。それは、変形性股関節症の手術。もともとは、去年にする予定だったの。それが、突然、急性虫垂炎が発症して、ご飯も食べられなくなって、股関節の手術どころじゃなくなったの。だから、この夏に、改めて、手術予定よ。私、病院のオンパレードで、忙しいわ。でも、1つ1つ、順番に治して行くだけ。でも、この間、股関節は、どんどん悪化してしまったので、ちょっと心配よ。😮‍💨 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 今ね、病院で休みながら、コレ書いている。この病院の看護師さんね、とても、親切だった。私、歩けないから、優しく補助してくれて、嬉しかったわ。お会計は、カードでの後払いだから、待たずにラク～ダなの。そろそろ、自宅に戻るとしましょう。お腹と頭が、落ち着いてきた。今晩は、消...

15K ものを運べない私…室内家具はキャスター付き

5月 24, 2026

19A 再びブロガーになった76歳の深い訳

5月 20, 2026

googleのブログ「blogger」を始めて、10日。それを「にほんブログ村」に登録して、1週間。身近な知り合いに、見て欲しくて始めました。実は、昔、パソコンで、ブログをやっていた私。「心はいつもクルーズ気分」(byまりんるーじゅ) というタイトルで、船や、船旅の話、横浜開港博覧会FUNE PROJECTのことを中心に upしていました。でも、実家のことで忙しくなり、腰痛もひどくなったりしたので、ブログを止めてしまいました。そのブログも、主催者が閉鎖するとの話で、今は、もう、見ることはできなくなりました。移行することもできたのですが、私自身、高齢者の仲間入りしたことで、ブログも、パソコンも、思いきって断捨離しました。認知症になっても暮らせるシンプルライフをめざしたからです。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ブログに未練もなく、すっかり忘れていたのですが、 2年前、後期高齢者の仲間入りしたことで、自分の人生を振り返り、いろいろ思うようになりました。人生のラストスパート。いろいろな病気があり、立て続けて、入院、手術をしたからです。重病と言うほどでもないのですが、その度に、頭の片隅に、死というものを意識するようになりました。気ままな人生を好き勝手に送ってきたので、身内や友達、近所の人にも、いろいろ迷惑をかけたり、助けてもらったりすることも多くなりました。せめて、死んだ後は、迷惑を最小限にとどめたい。そんな考えから、終活も始めました。私自身、実家の家屋敷の管理や処分にとても苦労したからです。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 今年、喜寿を迎えるので、これまで書きためたエッセイなどに、現在の心境も書いたりして、ちょっとした冊子にまとめたい、知り合いに配りたい、と思いました。でも、考えてみれば、パソコンを捨てたので、印刷できない。印刷所に出すと、とても高いので、考えあぐねていました。そうだ。また、ブログをやろう。スマホだけでも、できるかも知れない。他人からしたら、変な本をもらっても、案外、ありがたい迷惑かも…。 ...

21E 気になる腸内フローラ検査の結果が出ました

5月 20, 2026

今朝、スマホにMykinsoからメールが届き、 4回目の便検査の結果のお知らせがあったわ。 (紙での詳しい報告書は、もう少し後。) 前回は、最低ランクのE。善玉菌が全滅！もう、びっくりよ。原因は、はっきりしてる。急性虫垂炎のため、40日以上にわたって、抗生物質の点滴や飲み薬を使ったから。炎症反応がとても高く、かかりつけ医もびっくりする数値だったの。悪い菌を殺すための抗生剤なんだけど、大切な善玉菌も死んでしまった。去年の４月に入院したけど、 CRPの数値を下げるための点滴中心で、手術は、今、しない方が安全、という判断でした。手術は、12月に行い、虫垂と盲腸を少し切除。この手術は、予定では、夏頃することにすることになったけど念のため、大腸も調べましょうと検査したら、大きな腫瘍が見つかったのよ！ 45ミリ。私には、珊瑚礁みたいに見えたわ。すぐに手術。幸いにも、深く侵出してなくて、ステージ0の癌。あんなに大きな腫瘍なのに、ステージ0ですって！なんて、私は幸運なんでしょう。大腸の壁を大きく削り取ったので、善玉菌のいなくなった腸の状態は、ますます、複雑な問題を抱えることに…。そんなこんなで、今日まで、私は、善玉菌を増やすために、整腸剤ビオスリーを処方してもらっていました。それを２週間ほど止めた後に、便検査。さて、どういう結果か、あせる私。心が騒ぐわ。どうか、よい結果でありますように…。じゃ～ん、結果が出た！ Dか…、う～ん。もっと良くなったかと思ったけど。でも、ま、Eまで落ちたのが、少しだけ良くなったってこと。ひとまず、喜びましょう。だって、これまで、何か月も、食事管理にがんばってきた私なんだもん。少しばかり、報われた。スマホには、詳しいデータが並びます。こんな感じ病気のリスク判定もなされます。今回も、糖の代謝が悪いとあるわ。やっぱりね。私、消化酵素のアミラーゼが、全然、出ないんだ。だから、ご飯が消化できなくて、お腹が張ったり、重苦しくなるの。腸内フローラは、善玉菌と悪玉菌のバランスが大切なの。また、菌の多様性も大事。私は、これからどうすればいいか、...

8E 4本足の私

5月 15, 2026

私が歩く時のスタイルが、これ。使っているのは、ウォーキングポールです。子どもの頃の謎なぞで、こんなのがあったっけ。「小さい時は、4本足。大きくなると、2本足。最後は3本足になる生き物は、なぁ～んだ？」答えは、もう、ご存知ですよネ。そう。人間。赤ちゃんの時、ハイハイするから4本足で、年をとると杖を使うから、3本足。私は、さらに上を行って、今、4本足なの。この、老いぼれ具合に、我ながらガックリ😖⤵️ 以前は、杖1本で歩けたけど、もう、それは、無理。🥺 と言うか、杖2本でさえも歩けなくなってしまったわ。🥺 変形性股関節症や、首や腰の椎間板症、側弯症があり、骨の歪みから、神経を刺激します。整形外科の先生が言われたの。杖が2本でないと歩けなくなったら、その時は、手術だね、と。手術しようと決断したのは、去年の3月でした。でも、もう、その時には、他の病気が突然現れ、ご飯が食べられなくなり、病院に行くことも困難で、とても、骨の手術ができるような体ではありませんでした。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 1年前の3月に、急性虫垂炎が発症。最初は、近所のクリニックへ行って、急性の胃腸炎として、お薬を頂いていたけど、急に発熱したので、血液検査をしたら、炎症反応CRPの数値がとんでもなく高くて、先生もびっくりして、抗生剤の点滴を始めました。その頃の私の食事は、ほとんど流動食で、豆乳、トマトジュース、栄養補給のためのゼリー。一応、お粥も作りますが、ほとんど喉を通らなくなってしまいました。この、食べられない、という症状は、実は、その半年前からあり、原因不明で、なんとなく、食欲増進の漢方薬や、整腸剤を処方されていました。お腹も不調で、食べたものが消化されず、重く、持たれるだけでなく、息を吸うことも、難しかったです。当時、合唱や、ボイストレーニングを習っていたのですが、横隔膜を下げることができにくくな...

70F 団塊の世代にオススメの雑誌

6月 08, 2026

「くたびれないご飯づくり」を特集したこの雑誌は、シニア向けで、隔月の発売。 2年前までは、やはりシニア向けの他の雑誌を購読していたけど、自分が70代に入って来ると、元気はつらつ過ぎる雑誌は、違和感を感じるようになったの。例えば、「死ぬまで自分の足で歩こう」なんて特集があったりすると、変形性股関節症のため、やむなく車椅子生活を送ってる私なんぞは、どうすりゃ、いいの？って感じで、置いてけぼりされたよう。私としては、歩けなかったり、大病を患ったりしても、明るく自立した生活を過ごすには？という風に、アドバイスがほしいのよね。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ それで、思い出したのが、この雑誌「明日の友」。昔、婦人の友社の家計簿を、長年使っていたので、月刊誌「婦人の友」も、時々、読んでいたから。この2つは、姉妹雑誌なの。「明日の友」の存在を知ったのは、若い頃からよ。なぜかと言うと、実家の本棚に、ずらりと並んでいたから。帰省した私は、暇つぶしにページをめくってみたの。地味ながら、けっこう為になる記事があって、若くても、読みごたえを感じていたわ。いずれ、自分も年取ることだし、その情報、知っていて損はない、とね。そんなわけで、年を取って読む雑誌がない、と嘆いているあなたに、この雑誌をオススメするわ。 (雑誌社とは、何の関係もありません。) 団塊の世代が後期高齢者となった今、 80歳の壁を越えるために、この雑誌は、そばで伴走してくれると思うわ。書店で売ってるから、手にとってみて、良かったら買えばいいし、そうでなければ、買わなくてもいいし。興味のある特集の時だけ、買うのもアリだわ。でも、私が勧めるのは、高齢者の困り事に、丁寧に教えてくれるから、きっと、あなたの期待を裏切らないと思うわ。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 6月5日発売の初夏号。特集タイトルに惹かれたわ。「くたびれないご飯づくり」そうなのよ。今日も、NHKの朝イチでやってたけど、食事の準備を楽したいのは、若い人も同じ。私も、このブログで、らく家事のための、自分のためのお弁当づくりを紹介したことがあるわね。 (過去記事...

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ケ・セラ・セラ～天国へのカウントダウン～