ケ・セラ・セラ ～天国へのカウントダウン～

 遺伝子検査で、なりやすい癌や、 成人病の種類がわかった。(過去記事参照) 最後に、体質も見ていくことにしよう。 まずは、お酒から。     ほう、私って、お酒に強い！？ 何も、びっくりすることでは、ない。 実際、そうなのだ。 父も、弟も、みんな、強い。 なるほど、これは、遺伝の体質だったのか。🙄 遺伝子辞典を紐解くと、 アセトアルデヒドの代謝能力が高いと、 飲酒量も増えるので、注意が必要とのこと。 何事も、適量が大事ね。 それにしても、私たち、ハプログループGは、 どうして、アルコールに強いのか？ ここからは、私の妄想。 それはね、たぶん、氷河時代を乗り切るためね。 もちろん、まだ、アルコールなんて無いと思うけど。 次に、意外だったのは、痛みの感じにくさと、 匂いに対する敏感さ。 遺伝子辞典によると、 痛みが感じにくいのは、 脳内物質ドーパミンの働きによるらしいわ。 ふうん。そうなんだ。 痛みを感じないのは、 良いことなのか？悪いことなのか？🙄 感じたほうがいいけど、 たぶん、氷河時代を乗り越えた先祖なので、 寒さ＝痛さを和らげたかったんでしょうね？                              (私の妄想) なぜ、匂いを良く感じとるのか？ 以前、何かで知ったんだけど、 嗅覚って、脳の中でも、本能に近い部分にあるとか。 動物としての本能。 だから、時々、臭覚を鍛えるために、 匂いを嗅いだ方がいいとかって言うので、 私は、りんごとか、コーヒーとか良く嗅ぐの。 あと、眠るとき、 ラベンダーの香りを嗅ぐといいとか、言うわよね？ 臭覚が失われるというのは、 人間の動物的本能が弱くなるということ？ 氷河時代をシベリア高原で生き抜いた私の祖先は、 周りに、腐るようなものは何もなく、 清廉な世界だったから、匂いを感じやすいのかも？                      (これは、あくまでも、私の妄想) この検査では、能力や志向性など、 いろんなことがわかってきたわ。 買いだめ...

日本人の三大疾病は、がん、心疾患、脳卒中のこと。 遺伝子検査でかかりやすい癌の種類がわかったけど、 それ以外は、どうなのか？ 結果、心筋梗塞にかかりやすい、と判明した私。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ う～ん、心筋梗塞か…。 もしかしたら、私も、母のように、 突然死するかも？🙄 私の母は、69歳の時、 梅雨明け間近の7月の朝、 朝食の用意をしてる時に、 う～！！ と、突然、唸って、卒倒したらしい。 リビングで新聞でも読んでいた父は、 びっくりして、かかりつけ医を呼んだのだろうか。 即死状態、だったらしい。 父は、すぐさま、長女の私に連絡してきた。 でも、どんなに急いでも、 岩手まで帰るのは、半日かかる。 私は、頭の中で、 しばらく休暇を取る必要があるとにらみ、 仕事の段取りをつけてからにしたため、 到着したのは、夕方となってしまった。 親戚の人たちが、そばで助けてくれたようで、 物事は進んでいた。 母は、座敷に敷かれた布団の中で、 びくとも動かない人になっていた。 あまりに突然のことで、信じられず、 私は、その場では、涙が出なかった。 お母さん、と、呼ぼうとして、止めた。 返事がないのが、怖かった。 ただ、じっと、母の顔を見つめていた。 寝顔のような、安らかな顔…。 なんだ、もしかしたら、 寝てるだけかも知れない。 そのうち、目が覚めるかも知れない…。 そうであって欲しい。 起こすのは、止めよう…。 あれから、30年。 私は、今でも、母が死んだとは思えない。 亡くなる、その瞬間を見ていないから。 突然死の原因は、想像がつく。 母は、高血圧で、薬を飲んでいたから。 おそらく、心筋梗塞。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 私は、体質が父に似ていて、高血圧ではない。 どちらかと言うと、低血圧ぎみ。 なので、心臓への負担も少ないように思っていた。 でも、遺伝子検査では、 今回、心筋梗塞のリスクが高いと出た。 こりゃ、大変だぞ。 そうなのだ。最近の私は、 病院などの外出先では、高血圧の傾向があるから。 子宮体部がんの手術の話が出ていた頃は、 上の血圧が200に手が届く数値に跳ね上がり、 先生は、私に言ったの。 これじゃ、手術が出来ないよ、 内科で診てもらって、血圧を下げなさいと。 素人考えだけど、 突然、が...

前回、お伝えした判定結果は、ハプログループG。 (詳しくは、過去記事を参照) そのグループGは、どんな癌にかかりやすいのか？ 一番気になるところを、見てみましょう。 大腸がんになりやすい！ (これ、7年前の検査。) 実は、去年、私は、 大腸がんが見つかって、手術したの。 7年前は、そんなことになるなんて、 想像さえしていなかったわ。 でも、私、大腸がんになりやすい体質だったのね？ そして、癌と言えば、 私、この検査の直後に、子宮体部がんが発覚し、 コロナ真っ最中の、6年前、手術。 これについての、なりやすさは、標準とあったわ。 他に見ていくと、私が一番なりやすい癌は、 基底細胞がん。 何？これ！ 検査でもらった遺伝子辞典を紐解くと、 こう書いてあったわ。 表皮の最下層である基底層や毛包などを構成する細胞が悪性化して生じる皮膚のがん。全体の80%が顔や頭部に発生していることから、太陽光(紫外線)によって引き起こされる可能性が高いと考えられています。皮膚がんの初期は、ほくろのような茶色～黒色の軽く隆起した皮膚の症状です。これが緩やかに徐々に大きくなり、固まりを形成するようになります。さらに進行すると、中央部がくぼみ、血が出たり、かさぶたができるようになります。 うわぁ～、まさに、私の顔にも、ほくろがある～！ 年々、盛り上がって、大きくなってきたわ。 もしかしたら、基底細胞がん？🙄 大変だ～！😵‍💫 おい、コラ！ころりん！ 落ち着け、落ち着け。 あくまでも、可能性の話。 ほくろがあるからと言って、 基底層がんと決まった訳じゃないんだから。 ただ、紫外線には気をつけろ、ということ。 ほら、予防と対策の所に、書いてあるでしょ？ ・頭部と顔のUV対策をすること。 ・帽子を被ること。 私、一年中、外出の時は、必ず、帽子を被ってるわ。 でも、顔にUVクリームをあまり塗らなくなったの。 コロナ時代、マスク生活になったら、 お化粧しなくなったの、私。 じゃ、今からでも、UVクリーム、塗ることにするわ。 他に、なりやすい癌は…、 食道がん、肝臓がん、咽頭がん、腎臓がん。 いっぱい、あるわ。 これだけあったら、注意のしようもないな～。🙄 でも、心構えだけは、持っておこう。 検査は、あくまでも、参考資料。 油断はしないけど、むやみに怖がる必要はないのだ。 日々の検診をこまめにして、 ...

見て下さい、このグラフ。 筋肉量が、半日で1.5kgも減ったのよ。 夕べ、ご飯を食べなかったから…。   10日前、大腸カメラ検査をするために、 あまり食べなかったのと、 お腹の中身を全部出すための、 酸っぱい飲み物を1.5L飲んだりしたから、 ガクンと体重が減り、特に、筋肉がね～、 それ以来、このように減ったまま、戻りきれない。 きのうは、37kg越えていたのに、 今朝は、35.5kgちょっと。 これ、ヤバくない？ いつも、私が気にしているのは、 筋肉と骨なんだけど、骨は、どうかしら？ あ、やっぱり…。 2.３kgあったのが、一気に、2.1kgに？！ 検査のせいもあるけど、これは、運動不足かな？ ブログを始めてから、 座りっきりのことが多くなってきたし…。 こりゃ、いけない！ 筋肉が減ると、体水分率も減るけど、 どうなってるかしら？ うん。これも、良くはない。51%か。 せっかく、昨日、53%で喜んでいたのに…。 やっぱり、筋肉量と体水分率は比例する。 筋肉って、水分を貯めるところだからね。 私、去年の夏以降、どんどん体水分率が減って、 今年の初めには、ついに、50%。 ヤバい、ヤバい！ なんとかしないと、と、思って、 排尿量や塩分量を調べる、 「ころりんの自由研究」を始めたの。        (過去記事、参照) しろうと研究なので、確かなことはわからないけど、 それでも、少しずつ、体水分率が 上がって来たところだったの。 元々は、1年前くらい、55%だったわ。 (普通の成人は60%で、老人は55%が平均) せめて、55%は、維持したいわ。 最近、私、干からびてるから。 他もて見よう。 あ、内臓脂肪が減ってる。 食べなかったから、これは、正解。 去年、全然、ご飯が食べられなくなった時は、 レベル3まで、落ちて、怖かったわ。 この先、どうなるかと…。🙄 夕べ、食べなかったから、レベル4.0まで落ちたけど、 今朝は、4.5に戻った。 この数字が、私の平常のものなので、 これを維持すればいいわ。   そうなると、BMIは？ あ、やっぱり、さいきんの減り方が激しい。 今朝は、19.7か。 20を割っちゃってる。 これも、なんとかしないと。 寿命の長い人は、22%なんだって。 これに、近づけたい私。 最後に、体力維...

  歯医者さんで、 お口の健康度をチェックしてもらったわ。 6つの項目があって、 歯の健康、歯茎の健康、口腔清潔度を調べたら、 こんなグラフになったの。 内側に見える灰色の部分が平均レベル。 グラフの面積は、小さいほうが、より健康とか。 私は、面積が大きいから、良くはないみたいよ。🙄 特に、右下の２つ。 これは、緩衝能と、白血球。 緩衝能って？ 初めて聞く言葉だわ。 説明では、酸に対する抵抗力とのこと。 これが弱いと、虫歯になりやすいそうよ。 白血球が多いのは、 歯肉に炎症があるからなんだって。 そう言えば、私、 歯磨きの時、歯の際をしっかり磨こうとして、 歯肉を傷つけることが、たまにあるの。 そのせいかしら？🙄 でも、成績の良いものが1つ。 それは、アンモニア。 口の中の細菌が少なく、口臭が少ないみたいよ。 それは、嬉しい。 あとの項目は、まあまあ。平均的ね。 虫歯菌、酸性度、タンパク質。 酸性度が高いと、虫歯になりやすいんだって。 タンパク質は、歯周病の原因菌が多く、 歯肉に炎症があると、 唾液のタンパク質も多くなるんだって。 ふうん。そうなんだ。 先生からは、こう言われたわ。 「唾液の出方が足りないので、    お家で、    唾液腺をマッサージをするようにしてください」 それで、こんな紙をもらってきた。 唾液腺のマッサージの仕方が書いてある。 年を取ると、唾液の出方が悪くなるみたいよ。 以前、デイサービスを利用してた時、 やり方を教えてもらったし、 誤嚥防止のボイストレーニングでも、習ったわ。 でも、まだまだ、実践できてない私…。😟 今度から、食事の前に、やることにしようっと。 一人暮らしで、 おしゃべりの機会が少ないことも、 影響してるかも、ね？🙄 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ あなたのお口の健康は、どう？ こんな検査、一度してみるのも、 反省材料になって、いいかもよ？ お互い、健康な歯を1本でも多く 維持していきたいわね。 いつまでも、 美味しいものが食べられる歯にしなくちゃね。 お互い、歯磨きと唾液マッサージ、頑張ろうよ。 by      ころりん ✳️検査結果のプリントは、     クリックの許可を得て掲載して...

以前紹介した、私のモーニング・ルーチンには、 続きがあるのよ。 食事も、すぐには食べない。 やることが、いろいろ、あるの。 その前に、初めての人のために、 簡単に、おさらいしておくわね。 ❮起床後のルーチン❯ ➀ トイレ…今は、採尿記録終わり。                    下半身のストレッチすることも。         ✳️窓開けして、空気の入れ替え          ✳️お湯を沸かす。           ➁洗面室…歯磨きの後、上半身のストレッチ。 ③キッチン…朝食の準備と、植物の水やり。                       待ちながら、スクワットも。 ④トレーニング・コーナー                …TVのニュースをチェックしながら、                  鉄棒で筋トレやストレッチ。 ➄神様・仏様…朝食を捧げて、ご挨拶。                神様には、暦や天気の報告と、                                  洗濯の可否の相談。               仏様には、メニューの説明と、                         ...

    2年前の7月から始まった、謎の病い。 風邪のようで風邪ではない。 2か月薬を飲んでも、悪化していくばかり…。 そこで、自分なりに、病気の正体を突き止めようと、 とりあえず、食事日記をつけ始めた。 初めの頃は、まだ余裕があったので、 絵を描いてたわ。こんなふうに。 謎の病気は、くしゃみと、下痢から始まったの。 医者からは、風邪薬と胃腸薬が処方されたわ。 とにかく食欲がなく、 夏なのに、体が冷える。 お腹が張って、ガスが溜まる。 下痢、腹痛がひどく、 立って歩くのも、しんどかったの。 鼻がおかしい。 花粉症や風邪の時なら、 外からの刺激によるけど、 今回は、違う。 鼻の粘膜の内部から、何か押すものがあって、 勝手に、ヒクヒク動き出したの。 喉も、ヒリヒリ。 でも、風邪の痛みとも違う。 なんか、シュワーとしたものが出てる感じ。 甲状腺を調べて欲しい、と、 クリニックの医者に頼んだら、 案の定、甲状腺の数値に異常が。 抗グロブリン抗体が大量に出ていた。 自分の体を攻撃してるのか…。 何で、また？ 他の数値と総合して、先生は言ったの。 あなたには、橋本病の素質がある。 まだ、確定はしてないけど、要注意。 また、来年、血液検査をしてください。 ヨードを控えること。 よくわからないけど、 体の中で異変が起きていることは、分かった。 それでね、 何か食べ物と関係があるかもしれないと思い、 食事日記を進化させることにしたの。 左のページには、細かな食材分類を、 右のページには、細かな症状や体の状態を 詳しく、チェックできるようにしたわ。 食欲がなく、体は、どんどん痩せていったわ。 下痢が続くせいね、きっと。 体脂肪が18%？！😮 内臓脂肪までなくなって、 私は、危機感を覚えたわ。 それで、腸や体の状態を知るために、 自費で、腸内フローラの検査をしたの。 結果は、A～Eの5段階で評価され、 私は、上から2番目のB。 腸内環境は、思ったより悪くなかった。 次に、自費でやったのが、 遅延型食物アレルギー検査。 (これについては、 過去記事、「33遅延型食物アレルギーって、何？」 を見てね。) 腸の状態が悪くて、リーキーガット症候群になり、 アレルギーや甲状腺の異常が起きているらしい ことを突き止めたの。 そして、オーソモレキュラー栄養解析検査も、 自費でやったわ...

これは、ヤバい！ スマートリングからの、5月のレポート。 薄いグラフは、4月の活動量。 濃いグラフは、5月の活動量。 私、とんでもなく、運動不足 じゃん！ 私は、変形性股関節症のため、ほとんど歩けず、 外出する時は、車椅子を利用してる。 室内では、歩行器代わりの キャスター付きスツールにつかまって、 そろりそろりと歩くか、 壁や取っ手、家具を頼りに、 おっかなびっくりの、伝い歩き。 なので、オムロンの活動量計で計ると、 1日の歩いた歩数は、500歩程度。 去年は、急性虫垂炎や大腸がんがあったので、 300歩を切る日もあったわ。 でも、痛みがない時、杖2本で歩行訓練すると、 1日に1000歩か、それ以上になることもあって、 私は、なんとか2000歩を目指したい！ と、強く思った。 なぜかって？ それはネ、2000歩は、健康かどうかの境目だから。 病気や老齢で横になることが多い人でも、 室内で、そのくらいは歩いている数字なんだって。 つまり、2000歩以下と言うのは、 まさに、病気があるということよ。 大変！このままだと、寝たきりになっちゃう！ 嫌だ、嫌だ！ そんなことには、なりたくない！ そう思って、まずは、2000歩を目標に。 室内でも、座りっきりにならないで、 何かにつけて、ちょこちょこ歩くようにしたわ。 あと、マットを敷いて体ほぐしをしたついでに、 その上でお尻歩きすると、歩数が稼げる。😛 2000歩をクリアすると、やった～って感じ。 オムロンの活動量計のカウントはそうだけど、 スマートリングは、微少な動きも察知して、 5000歩とか、8000歩とかとなるのよ。 初めは、すごくびっくりしたわ。 スマートリングで歩けてる気になったら、ダメ。 活動量計の500歩のほうが正しいから、 活動量計だけを気にかけよう、と。 でも、もう、 活動量計は、使うのやめることにした。 なぜかと言うとね、アレは、金食い虫だから。 リチウム電池の減りが早くて、 1週間しか持たない！ リチウム電池は、380円くらい。 １か月にしたら、1000円超え！ 馬鹿馬鹿しいので、使うのヤ～メタ！ そんなわけで、今は、スマートリングだけ。 ところが、最近、カウントが全然行かない！ 変だなと思ったけど、 変じゃない。 原因は、簡単なこと。 ブログを始めるのに、 登録やら何やらに四苦八苦し、 ブログを開...

ころりん76歳の自由研究の紹介です。 2か月半、尿を採取して調べ、 多尿、頻尿、塩分過多を改善した、涙の奮闘記録！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ そもそも、 何で、そんなこと、始めたかって？ それはね、 ３月のある朝、ふと、両手の甲を見たら、 すごい、ちりめん皺になっていたの！😮 まるで100歳くらいの人の手みたいに。 それで、体組成計のグラフを良く見たら、 体水分率が、去年秋からどんどん減少し、 ついに50%になって、かなりヤバいことに。 夏の頃は、55%だった。 体水分率は、赤ちゃんが80%くらい、 大人は60%くらいが平均、と言われているわね。 年を取ると、55%くらいに減り、 中には、50%くらいまで落ちる人もいるらしい。 コレ、まさに、私のこと。 私としては、なんとか55%を維持したいのと、 何よりも、手の甲から水分が抜けて行く 原因をつかみたいと思って、 採尿記録をつけることにしたの。 昔ね、子宮体部がんで入院中、 排尿記録をつけさせられていたのを 思い出したからなんだ。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 上の写真にある道具は、 500㎖の計量カップと塩分測定器。 この塩分チェッカーは、 ヨドバシカメラのキッチン家電コーナーで 見つけて、買ったものなの。 (これは、味噌汁などの塩分を 事前にチェックするためのもの。 でも、魚の塩分は、わからない。 それなら、尿を計ったほうが、 塩分の全体量がわかる、と思ったの。) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ こんなふうに、毎日、採尿記録して、 いろいろなことがわかったわ。 初めの頃、まず、わかったのは、多尿。 一般的な正常値は、1500㎖前後で 1000ml～ 2000mlの幅。 多尿ラインは、2500㎖。 それが、どうでしょう。 私、3000mlを優に越えてたのよ！😮 そして、頻尿については、1日に8回以上。 1日に、7回までが正常値。 私は、なんと、11回という日もあったのよ。 これは、昔、団体旅行をよくしていたためね。🙄 集合、出発する度に、 トイレに行って下さい、って言われるでしょ？ 普段の生活でも、出発前にトイレ、 到着したらトイレと、変な癖がついたんだ。 この改善は、簡単。 尿意を感じた時にトイレに...

ここは、我が家のトレーニング・コーナー。 ぶら下がり健康器具と、 フィットネス・バイクが置いてあって、 他に、フィットネス・マットや、 ゴムボール、股はさみ運動器具、ゴムベルトも。 私の朝は、とても忙しいの。 一応、6時起床を目指しているけど、 このところ、 ブログ投稿に夜中までかかることもあって、 遅くなりがちなの。   ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ❮私のモーニング・ルーチン❯ ①トイレで   恥ずかしいけど、言っちゃうわ。   最近、私は、   採尿して、尿量や塩分量を計ってるの。   ちょっと、めんどくさいけど、    気になることがあるため。 ②洗面室で    椅子が置いてあるので、   そこに腰掛けて、歯磨き・洗面した後、   時間に余裕のある日は、 上半身の軽い体操を。 ③キッチンで   お湯を沸かしたり、朝食の準備をしたり、   植物の水やりなどを。   今は、特に、アボカドの水栽培の水替えね。 ④トレーニング・コーナーで(⬆️冒頭の写真)    テレビでニュースをチェックしながら、   のんびり、リハビリ体操。   脊柱管狭窄症や、変形性股関節症があるため、   骨と骨がくっついて、   筋肉や神経も癒着してるのをほぐすのが目的。   私、この夏、   変形性股関節症の手術を受けたいと思ってる。      ぶら下がる前に、   股関節や骨盤の回りの筋肉をほぐすため、  右にあるバイクのサイドバーに   両手でつかまって、体重を預け、  下半身の体操をしてるの。  かかとの上げ下ろしや、ハーフ・スクワット、  バック・ランジ、足のカールなど。 少し汗ばんだところで、 ぶら下がり健康器具へ。 でも、すぐには、ぶら下がらない。 両側のバーにつかまって、 床近くにあるアンダー・バーに素足を乗せ、 竹踏みのように、足全体に刺激を。 歩けない私には、これはとても大事な運動。 歩かない...

長年利用していたスマートウォッチを止めて、 最近、私は、 スマートリングで健康管理しています。 愛用のスマートウォッチは、GARMINだった。 これは、一見、普通の時計と見かけが変わらず、 たとえ、職場とか葬儀とかの場で使っても、 違和感がないのがgood。 2年ほど前までは、私も、 みなと博物館でボランティアガイドをしていて、 お客様に展示解説しながらご案内するのに、 時計は必須でした。 これは、時計としての機能はもちろん、 歩数計としても、 心拍数や、血中酸素濃度もわかる、優れもの。 コロナの時代は、 毎日、血中酸素濃度をチェックしてたわ。 で、 スマートウォッチを買おうと思いついたのは、 実は、睡眠管理のためだったの。 日中の管理は、 体組成計とか血圧計、体温計でわかるけど、 睡眠だけは、なぞなのよね。🙄 でも、この睡眠が、 体の修復を活動を行っていて、 記憶の定着など、 脳の機能にも影響してるらしいわ。🙄 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ あの、わがふるさとが誇る、 世界の、大谷翔平。皆さん、ご存知の。 彼が、睡眠をたっぷりとることは よく知られてますよね？ 一日の疲れをとり、 翌日のパフォーマンスをあげるには、 睡眠をないがしろにはできない、ってこと。 私なんか、ただのオバァチャンなので、 今さら、睡眠なんか、気にしても…、 と、思うでしょう？ いやいや、年寄りだからこそ、 睡眠が大事だと思うの、私。🙄 年をとると、 夜中に目が覚める人が多いらしい。 私は、普段はそんなことないけど、 入院中は、すごくリズムが狂ってたっけ。 よく眠れないと、 記憶の定着も悪くなり、 日中使った脳の修復も十分でなくなるから、 認知症につながるような気がするの。🙄 私が一番怖いのは…、 癌ではなく…、 認知症！ そ睡眠管理のため、 スマートウォッチを買ったのでした。 その頃は、自分の足で、よく散歩していたので、 １日の歩数も気にかけてたわ。 目標、8000歩！なんて、ね。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ でも、使っていて、ストレスを感じるのは、 汗をかいた腕に、 スマートウォッチのセンサーが当たり続けると、皮膚がただれること。 そんな時は、つける腕を変えたりするんだけど。 あと、1日24時間つけ続...