33 あ～、酪酸菌が全然ない！…腸内フローラ検査の結果

5月 26, 2026

腸内フローラの検査結果のレポート。

ビヒィズス菌がしっかり増えているみたい。

でも、肝心の酪酸菌がぁ～！

ピンクは、バクテロイデーテス門。

腸管免疫に重要役割を持つ。

それが、前回(1年前)、倍増していた。

なぜか？

その時、代わりに減ったのが、

水色のファーミキューテス門。

これには、善玉菌の乳酸菌や

悪玉菌のウェルシュ菌などがいる。

抗生剤を45日間投与によって、

悪玉菌が殺されたのは良いけど、

それと一緒に、善玉菌も死んでしまった！

悪玉菌も、全滅は良くないみたいよ。

腸内の細菌バランスが大事。

イイものだけでは、

腸内環境は健全に保たれない。

アレ？

なんか、人間社会みたい…。

悪玉菌も適度に存在し、でも、増えすぎず、

全体として、多様性があることが大事。

多様性…か。

ますます、人間社会みたいだゾ。

レポートは詳しく分析してくれて、

私の場合、有用菌の中では、

特に、酪酸産生菌がほぼゼロに近い！😮

えぇっ！

あんなに、ビオスリー飲んでいたのに。

酪酸菌を生み出す元がある薬なのに…。

検査のために、飲むのを止めたけど、

やはり、定着はしないみたい。🙄

と言うことは、

ビオスリーを飲み続けるしかない…か？

ちょっと、残念。

総合判定は、5段階中の下から２番目の、

D判定。

喜べないけど、

前回、最低ランクのEだったことを思うと、

少しは、改善したんだ。

がっかりすることはない。

電話相談もしてくれるので、

明日、いろいろ教えてもらうことにするわ。

世の中には、

お腹の調子が悪くて、悩んでる人や、

大腸の病気で苦しんでいる人もいる。

食事を工夫して、

腸内環境を良くしていきましょう。

また、その食事で良いか、

科学的なデータを元に

考えていくのがいいと思うわ。

ちなみに、

私が愛用してる検査は、マイキンソー。

キンソーとは、菌叢(きんそう)のこと。

顕微鏡で見ると、お花畑のように見えることから、

フローラと言ったりしているアレです。

腸の中は、大腸菌だらけと思ったら、そうじゃない。

善玉菌、悪玉菌、いろいろバラエティーに富んでる。

腸内環境は、脳とも連関してるから、

とてもとても大事。

だから、私は、

検査にお金かけるだけの価値はあると思ってるの。

❮教訓❯

健康のことは、腸に聞け。

by ころりん

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今日は、木曜日。木曜日と言えば、ヤマハの音楽教室。私がやってるのは、「健康と歌」。なんだけど、月に3回のお稽古なので、たまたま、今日はお休みなの。ヤマハでは、8年ほど前、団塊の世代がどっと高齢者になったことでそれへのアプローチとして、フレイル予防、認知症予防を目的に音楽を通して元気を維持してもらうウェルネスプログラムを打ち出しました。私は、7年くらい前に、 BSの、ヤマハのTVコマーシャルで「青春ポップス」の紹介を見たことがきっかけでした。それで、すぐに、近くのヤマハに行って、まずは、「健康と音楽」を申し込み、しばらくして、「青春ポップス」も。「健康と歌」と「健康と音楽」は、似ているけど、違う。「健康と音楽」の方が、エクササイズが多く、「健康と歌」は、歌うことがメイン。どちらも共通して、丁寧な準備運動と、呼吸法、発声練習に時間を割きます。これだけでも、軽く一汗かきます。やはり、大きく息を吸って、しっかりと吐ききることは、心肺機能を高め、脳への血流も良くなります。また、正しい腹式呼吸をすることで、横隔膜が上下し、お腹の調子も良くなるような気がします。 (個人の感想ですが) そして、ここからが、ユニーク。先生のお手本を、とっさに真似るリズム打ち。始めは簡単だけど、次第に、体全体を楽器にしてのリズム打ちへ。もう、何が何やら。あー、もーわかんない！！私は、これが苦手で、笑ってごまかしてます。てへっ😛。でもね、実は、これがイイみたいよ。できる、できないは、ともかく、脳への刺激が活発になされているから。おそらく、前頭葉とやらの血流も上がる。そう思えば、間違ってもOK。ま、それはそうだけど、神経を集中して、お手本通りにやろうとすることは、もっと大事かな？これって、認知症予防かもネ。そして、次も、苦手なんだけど、記憶力ゲーム。 10人ほどのメンバーが、1つのテーマで連想した言葉を出し合います。先日のテーマは、家電製品だったわ。ドライヤーとか、テレビとか、冷蔵庫とか。それぞれ、誰が何を言ったか覚えて、順に歌っていくの。 1週は、なんとかできても、さらに、２周となると、もう、忘れてる。笑いあって、これが、和やかな時間なの。最後に、やっと、歌の時間。今やってる...

2 私のふるさと&大谷翔平

5月 10, 2026

私のふるさとは、岩手県の奥州市です。そう言われて、ピンとくる人は、きっと、野球好きですね。🙂 そう！あの、大リーガー、大谷翔平の出身地なんです！初めて会った人でも、自己紹介で、そう言うと、大盛り上がりします。大谷さんを嫌いな人って、いないから、こちらの印象まで良くなってしまいます。前人未踏の、二刀流への大チャレンジ。ほんとに、すばらしい！その上に、あの、ルックス。そして、気立てが良くて、しかも、社会貢献に積極的。もう、言うことなし！でもね、彼が結婚するまでは、田舎のオバチャンたちは、心配していました。悪い女に引っ掛かるんじゃないか、ってネ。その点、あの子は賢い。両親の言い付けを守って、芸能人ではない人、スポーツ選手を選んだ。その奥さんが、まぁ美人で、身長も釣り合ってるし、旦那さんを良く支えている感じよね。大谷さんて、野球の選球眼がいいだけじゃなく、人を見る眼、女を見る眼も、優れているのネ。なんてふうに、井戸端会議は、かしましかった。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ これで、奥州市も、全国的に認知されたので、町の活性化に繋がればいいんだけど…。ご他聞に漏れず、町の空洞化が進み、市街地に人の姿が見えない。私も、戻って来ない人間のひとりだから、エラそうなことは、言えないけど、時々、お祭りの時や、お墓参りなどで帰省した時、街をブラついて、寂しさを感じます。奥州市は、市町村合併によって誕生した町で、昭和生まれの私は、前沢町で生まれ、転校して、水沢市の住民となりました。当時は、地方の小都会として活気がありました。その時、初めて、火防祭(ひぶせまつり) を見て、絢爛豪華な屋台と、雅な祭り囃子に子どもながらも、とっても感動しました。皆さんにも、ぜひ、一度見てほしいわ。🙂 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ そして、知る人ぞ知る、緯度観測所。国際的な天文台で、北緯39度8分の、世界の6か所の中の1つ。初代所長、木村栄によって、 Z項が発見されたんだそうな。科学に疎い私には、あ...

15 ものを運べない私…室内家具はキャスター付き

5月 24, 2026

21 気になる腸内フローラ検査の結果が出ました

5月 20, 2026

今朝、スマホにMykinsoからメールが届き、 4回目の便検査の結果のお知らせがあったわ。 (紙での詳しい報告書は、もう少し後。) 前回は、最低ランクのE。善玉菌が全滅！もう、びっくりよ。原因は、はっきりしてる。急性虫垂炎のため、40日以上にわたって、抗生物質の点滴や飲み薬を使ったから。炎症反応がとても高く、かかりつけ医もびっくりする数値だったの。悪い菌を殺すための抗生剤なんだけど、大切な善玉菌も死んでしまった。去年の４月に入院したけど、 CRPの数値を下げるための点滴中心で、手術は、今、しない方が安全、という判断でした。手術は、12月に行い、虫垂と盲腸を少し切除。この手術は、予定では、夏頃することにすることになったけど念のため、大腸も調べましょうと検査したら、大きな腫瘍が見つかったのよ！ 45ミリ。私には、珊瑚礁みたいに見えたわ。すぐに手術。幸いにも、深く侵出してなくて、ステージ0の癌。あんなに大きな腫瘍なのに、ステージ0ですって！なんて、私は幸運なんでしょう。大腸の壁を大きく削り取ったので、善玉菌のいなくなった腸の状態は、ますます、複雑な問題を抱えることに…。そんなこんなで、今日まで、私は、善玉菌を増やすために、整腸剤ビオスリーを処方してもらっていました。それを２週間ほど止めた後に、便検査。さて、どういう結果か、あせる私。心が騒ぐわ。どうか、よい結果でありますように…。じゃ～ん、結果が出た！ Dか…、う～ん。もっと良くなったかと思ったけど。でも、ま、Eまで落ちたのが、少しだけ良くなったってこと。ひとまず、喜びましょう。だって、これまで、何か月も、食事管理にがんばってきた私なんだもん。少しばかり、報われた。スマホには、詳しいデータが並びます。こんな感じ病気のリスク判定もなされます。今回も、糖の代謝が悪いとあるわ。やっぱりね。私、消化酵素のアミラーゼが、全然、出ないんだ。だから、ご飯が消化できなくて、お腹が張ったり、重苦しくなるの。腸内フローラは、善玉菌と悪玉菌のバランスが大切なの。また、菌の多様性も大事。私は、これからどうすればいいか、...

8、 4本足の私

5月 15, 2026

私が歩く時のスタイルが、これ。使っているのは、ウォーキングポールです。子どもの頃の謎なぞで、こんなのがあったっけ。「小さい時は、4本足。大きくなると、2本足。最後は3本足になる生き物は、なぁ～んだ？」答えは、もう、ご存知ですよネ。そう。人間。赤ちゃんの時、ハイハイするから4本足で、年をとると杖を使うから、3本足。私は、さらに上を行って、今、4本足なの。この、老いぼれ具合に、我ながらガックリ😖⤵️ 以前は、杖1本で歩けたけど、もう、それは、無理。🥺 と言うか、杖2本でさえも歩けなくなってしまったわ。🥺 変形性股関節症や、首や腰の椎間板症、側弯症があり、骨の歪みから、神経を刺激します。整形外科の先生が言われたの。杖が2本でないと歩けなくなったら、その時は、手術だね、と。手術しようと決断したのは、去年の3月でした。でも、もう、その時には、他の病気が突然現れ、ご飯が食べられなくなり、病院に行くことも困難で、とても、骨の手術ができるような体ではありませんでした。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 1年前の3月に、急性虫垂炎が発症。最初は、近所のクリニックへ行って、急性の胃腸炎として、お薬を頂いていたけど、急に発熱したので、血液検査をしたら、炎症反応CRPの数値がとんでもなく高くて、先生もびっくりして、抗生剤の点滴を始めました。その頃の私の食事は、ほとんど流動食で、豆乳、トマトジュース、栄養補給のためのゼリー。一応、お粥も作りますが、ほとんど喉を通らなくなってしまいました。この、食べられない、という症状は、実は、その半年前からあり、原因不明で、なんとなく、食欲増進の漢方薬や、整腸剤を処方されていました。お腹も不調で、食べたものが消化されず、重く、持たれるだけでなく、息を吸うことも、難しかったです。当時、合唱や、ボイストレーニングを習っていたのですが、横隔膜を下げることができにくくな...

19 再びブロガーになった76歳の深い訳

5月 20, 2026

googleのブログ「blogger」を始めて、10日。それを「にほんブログ村」に登録して、1週間。身近な知り合いに、見て欲しくて始めました。実は、昔、パソコンで、ブログをやっていた私。「心はいつもクルーズ気分」(byまりんるーじゅ) というタイトルで、船や、船旅の話、横浜開港博覧会FUNE PROJECTのことを中心に upしていました。でも、実家のことで忙しくなり、腰痛もひどくなったりしたので、ブログを止めてしまいました。そのブログも、主催者が閉鎖するとの話で、今は、もう、見ることはできなくなりました。移行することもできたのですが、私自身、高齢者の仲間入りしたことで、ブログも、パソコンも、思いきって断捨離しました。認知症になっても暮らせるシンプルライフをめざしたからです。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ブログに未練もなく、すっかり忘れていたのですが、 2年前、後期高齢者の仲間入りしたことで、自分の人生を振り返り、いろいろ思うようになりました。人生のラストスパート。いろいろな病気があり、立て続けて、入院、手術をしたからです。重病と言うほどでもないのですが、その度に、頭の片隅に、死というものを意識するようになりました。気ままな人生を好き勝手に送ってきたので、身内や友達、近所の人にも、いろいろ迷惑をかけたり、助けてもらったりすることも多くなりました。せめて、死んだ後は、迷惑を最小限にとどめたい。そんな考えから、終活も始めました。私自身、実家の家屋敷の管理や処分にとても苦労したからです。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 今年、喜寿を迎えるので、これまで書きためたエッセイなどに、現在の心境も書いたりして、ちょっとした冊子にまとめたい、知り合いに配りたい、と思いました。でも、考えてみれば、パソコンを捨てたので、印刷できない。印刷所に出すと、とても高いので、考えあぐねていました。そうだ。また、ブログをやろう。スマホだけでも、できるかも知れない。他人からしたら、変な本をもらっても、案外、ありがたい迷惑かも…。 ...

27 残念！私のブログに辿り着けない人々

5月 23, 2026

このブログを始めた理由の1つに、なかなか会えない、田舎の友達に、近況を伝えたい、ということがある私。でも、今も、ブログにたどり着けないみたい。なぜ、なんだろう？検索の仕方で、まず、伝えたのは、コレ。「blogger ケ・セラ・セラ～天国への階段」若い人(だいたい40歳くらいまでの)だと、その場で、すぐに、開けた。でも、私と同世代か、もっと若い60代の人でも、ほとんど開けない。間違いそうな、迷いそうな所を考えてみた。 gは、2つ。「・」は、入力で「なかぐろ」と打てば、出る。「～」も、「から」と打てば、出る。田舎の友達に、+メッセージで教えたけど、開けない、と言う。それなので、URLを、伝えて見た。「https://tengokuenokaidan.blogspot.com」これは、どうか？えー？これも、ダメ～？！「:」(コロン)とか、「//」(ダブルスラッシュ)とか探せないのかなぁ～？🙄 文字の打ち間違いかな～？🙄 それでは、これなら、できるかも？「にほんブログ村」と打ってから、「出身・住所」をクリックして、「岩手県」をクリックし、「奥州市」をクリック。私の場合、奥州市まで開かなくても、岩手県の段階で、トップに出てるんだけど。アレ～？これもダメ～？！ +メッセージの文中に、リンクも貼ったりしたけど、それも、できないらしい。それ、私がクリックしたら、すぐ、開けたのに…、変ねェ？🙄 なぜ？ほんと、不思議…。だれか、原因がわかったら、教えてね。えっ？それ、ガラケーじゃないかって？いや～、それはないでしょ。その友達だけでなく、私の周りの人々は、検索もあまりしないみたい。入力になれてないのかな～。 (私だって、スマホの入力は、得意じゃないけど。) だから、私が教えたブログを開けなくて、なんか、すごく、ストレスを感じてる。ホントにごめんなさい。もう、見なくて、いいわ。 (あ、そう言うのも、相手を刺激するか…) ホントに困ったわ。見てほしい人に見てもらえなくて。やっぱり、身近な若い人にやってもらうのが近道かも？ま、そのうちに、いつかは、開けるでしよ。気長に待つとする、か…。 ...

6 私の相棒 WHILL&思い出のROVER

5月 13, 2026

これが、私の相棒の WHILL (ウィル)。４年くらい前に、youtubeで、フランスベッドのリクライニング電動ベッドをよく検索して見ていたら、オススメで、電動車椅子WHILLの動画が流れてきました。その頃は、まだ歩けていたけど、いずれ必要になると思い、自転車代わりに買いました。その後、変形性股関節症が悪化。持病の腰痛もひどく、すぐに、歩けなくなりました。一番困るのは、物を運ぶことなんです。でも、良かった、車椅子買っておいて。車椅子メーカーの中で、WHILLを選んだのは、日産の若手デザイナーなどが 10年ほど前に立ち上げたベンチャー企業だから。体の自由が利かなくなった人が、すぐ目の前のコンビニにさえも行けずに行動範囲が狭まり、日常生活のQOLが下がってしまうのを見聞きしたからなんです。困ってる人のために、頑張ろう、と。その心意気が、気に入ったわ。よし、この会社を応援しよう。街中で、WHILLに乗っていると、よく声をかけられます。かっこいいね！これまでの車椅子のイメージを払拭するスタイリッシュな見栄えも、私のお気に入りなの。さすが、日産のデザイナーらしい。私が選んだのは、Fタイプ。これは折り畳みができる。だから、マンションの狭い玄関にも、置けるの。それが、Fタイプにこだわった理由です。 (ふふ、お婿さん探しの条件みたいだわ。) どこに行くにも、私とWHILLは一緒。私を助けてくれて、なかなか気の利く相棒なんです。相棒と言えば、その前の Rover を思い出すわ。 20年ほど前、電動自転車が珍しかった頃、東急ハンズで買ったの。これも、かっこ良くて、機能的。イギリスのランドローバー製で、折り畳みのできる、電動自転車。たぶん、ランドローバーのトランクに乗せて、週末を郊外で楽しむために作られたのでしょう。これは、初代飛鳥の、年越しサイパンクルーズのために買ったの。最初の寄港地が、父島と知った私は、初めて行った20代の頃を思い出しました。あの時、貸し自転車で島内巡りしたら、坂道の上り坂が、けっこう、きつかったっけ。それで、電動付きが良いと思ったの。実際、飛鳥のキャビンに、折りたたんで持ち込むことができ、あまり邪魔にもならず、...

30 コラム&エッセイ(1)「世界一弱いヒーロー」

5月 25, 2026

文章を書くということは、認知機能の程度を図るのに役立つ。 2年前、近所の大学の社会人講座で、30年ぶりに文章づくりを学んだ。その時、私は74歳。いろいろ病気をして、じっと家に閉じ籠り、他人と話す機会がめっきり減った時だった。体の運動機能が衰えるということは、頭の機能も弱っているんじゃないか？物忘れも増え、漢字も、うろ覚え。危機感を感じた私は、すぐに、文づくりの講座を申し込んだの。作品の提出には、テーマと字数制限がある。果たして、私の頭は、それに応えることができるのか？書けなければ、 MCI(軽度認知症)を疑っていい。ちょっと、びくびく出始めた講座。第1回の課題は、「心動かされた言葉」字数は、なんと400字。原稿用紙、たったの1枚。うわぁ、短かっ！俳句より難しいわ。書けるかなぁ…。久しぶりの文づくりに四苦八苦して、何とか書き上げたのが、コレ。どうぞ、読んでください。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ❮心動かされた言葉❯ 世界一弱いヒーロー東日本大震災の後、何度も流された曲がある。それは、アンパンマンのマーチ。作者のやなせたかしは、激励のメッセージを書いた。「おそれるな。がんばるんだ。勇気の花が開くとき、ぼくが空を飛んでいくから。きっと君を助けるから。」と。アンパンマンは、昨年、五十周年を迎えた。顔があんパンそのもので、食べることができる。お腹を空かせた人に、自分の顔をちぎって分け与える。やなせは、「世界一弱いヒーロー」と自嘲するが、戦うことよりも、救うことこそ正義、という強い信念がある。テーマソングの深い意味に気付く大人も多い。特攻隊で亡くなった弟へのオマージュが滲み出る内容だからだ。やなせは言う。「正義の戦いなんて、どこにもない。献身と愛によって救うこと。救うことこそ正義だ。」と。来年春、NHKの朝ドラで、やなせたかしの生涯が見られる。遅咲きの漫画家の、寄り道人生がどのように描かれるか、楽しみだ。 ...

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ケ・セラ・セラ～天国へのカウントダウン～